Běh v dešti? Není problém!
Běh je mezi lidmi stále více oblíbený a někteří mu doslova propadli. Ať už jdete do parku, na cyklostezku nebo jen na procházku, všude potkáte běžce. Všimli jste si, že většina z nich má nápadné pestrobarevné oblečení, ve kterých je nelze přehlédnout? A o to přesně jde. Nejen, že barvy jsou IN a nelze jim odolat, ale jsou také dokonalým bezpečnostním prvkem.
Na co tedy nezapomenout?
Při běhu v dešti buďte vždy viditelní
Někdo by v dešti „ani psa nevyhnal“ a pak jsou tu zapálení nadšenci do běhu, které nezastaví ani pořádný liják. Každý ví, že hustý déšť snižuje viditelnost a ačkoli existují reflexní prvky, je i další způsob, jak se zviditelnit.
Nezapomeň kšiltovku a náhradní ponožky
Kšiltovka je užitečná nejen při běhu v horkém dni, ale také v dešti a to z jednoduchého důvodu – kšilt brání kapkám deště padat do obličeje, především do očí.
Pokud je zima, měj několik vrstev oblečení
Pokud je velmi chladno a deštivo, vrstvi oblečení. Nejdůležitější vrstvou je vrstva nejblíže tvému tělu, což je sportovní podprsenka a funkční tričko. Tvoje vnější vrstva by měla být větru a vodě odolná bunda nebo vesta, mezi tričkem a bundou samozřejmě mikina.
Při běhu to s oblečením nepřeháněj
Nabalení je jednou z největších chyb, které běžci dělají, když se vydají běhat v dešti. Obleč se podle teploty, jako by nepršelo. Nošení více vrstev tě před deštěm neochrání. Pokud neběžíš s deštníkem nad hlavou, určitě zmokneš. Pokud oblékneš spoustu vrstev, budeš mít na sobě mokřejší a těžší oblečení a tvůj běh se stane frustrující.
RADA NA ZÁVĚR: Nezapomeň po běhu vše hned svléknout a zahřát se :-)
